発酵食品ブームが再燃しているワケ最近、スーパーでも発酵食品の特集が増えています。「腸に良い」というイメージは昔から知られていますが、近年のブームはそれだけでは説明できません。発酵食品が持つ“微生物の...

「健康のため」「体に良いと思って」と続けている習慣が、実は疲労を蓄積させていることが。ついやりがちな“逆効果ルーティン”を、今日から見直すポイントとあわせて紹介しますね。ストレッチのやりすぎは体を固...

脳の老化とカカオの意外な関係「最近、物忘れが増えた」「集中力が続かない」そんな変化を感じ始める50代。年齢を重ねるとともに、脳の血流は少しずつ低下し、神経細胞の働きも鈍くなっていきます。そこで注目さ...

「防災グッズは大切だとわかっているけれど、どこか“特別なもの”のように感じてしまう」そんな声をよく耳にします。非常食や防災バッグはクローゼットの奥にしまわれたまま、気づけば賞味期限が切れていた…という...

筋肉の硬さと腱の硬さは“まったく別物”体がこわばる、動きが重い、痛みが続く。こうした不調の原因として「筋肉が硬い」という言葉はよく聞くけれど、近年は “腱（けん）の硬さ” が大きく関与していることが注目...

50代になると、急に疲れが抜けにくくなったり、頭痛やめまい、手足の冷え、動悸など「原因が分からない不調」が増えますよね。その背景には、医師が近年指摘している “血管のクセ” が関係することがあるとか。血...

寒さや疲労がたまりやすい季節になると、背中が丸まりやすくなり、見た目の印象まで老けて見えてしまうことも。実は、若々しい印象の人たちには共通点があり、そのひとつが“姿勢の整え方”。医師の視点でも、姿勢...

朝のメイクが昼にはヨレてしまう…そんな悩みは、実は“朝の5分”の使い方で大きく変わります。ここでは、プロが実践する「崩れにくい肌」を作るための朝ルーティンを見てみましょう。朝の肌は“水分不足”から始まる...

冬は「隠れ貧血」が悪化しやすい季節寒さが厳しくなると、「最近ずっと疲れやすい」「朝からだるい」「頭が重い」など、はっきりした原因がわからない不調が増えることがありますよね。その裏に潜んでいるのが、...

花粉の季節になると、鼻水・くしゃみ・目のかゆみなどのつらい症状に悩まされる人が増えますよね。「毎年この時期は憂うつ…」という声も多いですが、実は花粉症対策は“花粉が飛び始める前”から体のコンディション...

寒さが本格的になる冬は、外でも室内でも体が冷えやすく、筋肉や関節がこわばりやすい季節ですよね。そのため、「重いものを持ったわけでもないのに急に痛くなった」「前かがみになった瞬間に動けなくなった」な...

冬は夏に比べて汗をかく量が少なく、喉の渇きも感じにくいため、知らないうちに脱水が進行しやすい季節なんです。実は 冬の脱水は気づきにくいため、重症化しやすいのが特徴。特に「頭痛」や「慢性的な疲労」は、...

冬は暖房に頼る時間が増え、電気代がぐっと上がる季節。とはいえ、設定温度を下げすぎたり、暖房を我慢してしまうと体調を崩す原因にも…。無理なく暖かく過ごすために、今日からできる工夫をご紹介しますね。窓と...

冬は気温が下がり、体が冷える季節。実はこの「冷え」が、体の中で“錆び（酸化）”を進めてしまうことがあるとか。酸化とは、細胞がダメージを受けて老化が進みやすくなる状態のこと。肌の乾燥やくすみ、疲れやす...

乾燥した季節になると、ドアノブや衣類を触った瞬間に“パチッ”。今年も不快な静電気の時期がやってきましたね。湿度が下がることでの放電不足で発生しやすくなるといわれている静電気、実は加齢や肌の乾燥も関係...