夏になると、こまめに水分補給を意識する方は多いでしょう。

しかし、実は汗と一緒に失われるのは水分だけではないんです。
体内のミネラルなども汗とともに失われるため、夏は栄養バランスにも気を配ることが大切！

「なんとなくだるい」「疲れやすい」と感じる方は、毎日の栄養補給を見直すタイミングかもしれませんよ。

汗で失われやすい栄養素とは？

汗には水分だけでなく、体に必要なミネラルも含まれています。

特に意識したい栄養素は、

• カリウム

• マグネシウム

• カルシウム

• 鉄

などです。

これらは健康維持に欠かせない栄養素であり、日頃からバランスよく摂ることが大切とされています。

夏は栄養不足になりやすい季節

暑さで食欲が落ちると、そうめんやパンなど簡単な食事で済ませてしまうこともありますよね。

その結果、野菜や果物、たんぱく質が不足し、栄養バランスが偏りやすくなることがあります。

夏を元気に過ごすためには、水分補給だけでなく、食事から必要な栄養素をしっかり摂ることも重要です。

カリウムやミネラルを含む食品を取り入れよう

毎日の食事では、次のような食品がおすすめです。

• バナナ

• ほうれん草

• アボカド

• トマト

• 枝豆

• 海藻類

これらを意識して取り入れることで、栄養バランスを整えやすくなります。

手軽に続けるならモリンガという選択も

毎日理想的な食事を続けることが難しい日もあります。

そんなときは、日々の健康習慣をサポートする食品を取り入れるのも一つの方法です。

近年注目されているモリンガは、「奇跡の木」とも呼ばれるスーパーフードで、カリウムをはじめ、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミン類、食物繊維などを含む植物として知られています。

石垣島モリンガ王国の石垣島産100％モリンガは、葉のみを使用し、賦形剤を使わず圧力だけで打錠しているため、毎日の健康習慣として取り入れやすいのも魅力です！

夏の健康は毎日の積み重ねから

夏を元気に過ごすためには、

• こまめな水分補給

• バランスの良い食事

• 十分な休息

• ミネラルやビタミンを意識した栄養補給

この4つを意識することが大切です。

汗をかく季節だからこそ、水分だけでなく栄養補給にも目を向けてみませんか。

毎日の食事を基本にしながら、不足しがちな栄養を補う選択肢として、石垣島産100％モリンガを健康習慣に取り入れてみるのもおすすめです。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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