「姿勢悪いよ」

そう言われても、ついそのままにしてませんか？

スマホやパソコン時間が増えた今、
猫背は多くの人に見られる姿勢です。

でも実は、猫背は“見た目”だけの問題ではない？
体のさまざまな不調につながることがあるんです。

そもそも猫背ってどんな状態？

猫背は、背中が丸まり、

・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・骨盤が後ろに倒れる

といった姿勢のことです。

この状態が続くと、体に余計な負担がかかりやすくなります。

首・肩こりが起こりやすい

猫背で特に多いのが、首や肩の不調です。

頭は意外と重く、
前に出るほど首や肩の筋肉が頑張り続けることになります。

その結果

・肩こり
・首こり
・頭痛

につながることがあります。

呼吸が浅くなる

背中が丸まると、胸が開きづらくなります。

すると呼吸が浅くなり、

・疲れやすい
・集中しづらい
・リラックスしにくい

といった影響が出ることもあります。

腰への負担も増える

猫背になると、骨盤の位置も崩れやすくなります。

すると腰まわりに負担が集中し、

・腰痛
・だるさ
・姿勢疲れ

が起こりやすくなります。

お腹まわりにも影響？

姿勢が崩れると、腹筋がうまく使われにくくなります。

その結果

・ぽっこりお腹
・代謝低下
・運動不足感

につながることもあります。

自律神経にも関係すると言われている

姿勢と自律神経には関係があるとも考えられています。

猫背が続くことで

・呼吸が浅くなる
・緊張状態が続く

などから、心身の疲れにつながりやすくなることもあります。

スマホ姿勢は特に注意

最近増えているのが、
スマホを見るときの“うつむき姿勢”。

この状態は、首や背中への負担が大きく、
いわゆる「スマホ猫背」につながりやすいと言われています。

改善は“意識しすぎない”ことも大切

「背筋を伸ばさなきゃ！」

と力を入れすぎると、逆に疲れてしまうこともあります。

まずは

・長時間同じ姿勢を避ける
・軽く体を動かす
・深呼吸する
・骨盤を立てる意識をする

など、小さな習慣から始めることが大切。

姿勢が変わると、体も変わる

猫背は、毎日の積み重ねで少しずつ作られます。

だからこそ、
日々の姿勢を少し意識するだけでも、体は変わっていくんです✨

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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