「寝たのに疲れが抜けない」
「朝からだるい」
「最近ずっと余裕がない」

そんな状態が続いているなら、
“コルチゾール”というホルモンが関係しているかも？

コルチゾールってなに？

コルチゾールは、副腎という場所から分泌されるホルモン。

よく「ストレスホルモン」と呼ばれますが、
実は悪いものではありません。

本来は

・朝しっかり目覚める
・集中力を保つ
・ストレスから体を守る

といった、大切な役割をしているんです。

本来は「朝に高く、夜に下がる」

コルチゾールは1日の中でリズムがあります。

通常は

・朝に高くなる
・夜に向かって下がる

ことで、自然な生活リズムを作っています。

朝スッキリ起きられるのも、
この働きのおかげです。

ストレスが続くと乱れやすい

問題なのは、ストレスが長く続いたときです。

・仕事のプレッシャー
・睡眠不足
・不規則な生活
・気を張り続ける状態

こういったことが続くと、
コルチゾールのバランスが乱れやすくなります。

すると

・朝から疲れている
・ずっと緊張している
・眠りが浅い
・甘いものが欲しくなる

といった状態につながることがあります。

「頑張り続ける人」ほど注意

真面目な人ほど、無理を続けやすいものです。

体は疲れているのに、
気力だけで動き続ける。

そんな状態が長く続くと、
自律神経やホルモンバランスにも影響しやすくなります。

整えるためにできること

特別なことより、まずは基本が大切です。

・朝に日光を浴びる
・睡眠時間を確保する
・カフェインをとりすぎない
・深呼吸や軽い運動をする

こういった習慣が、
コルチゾールのリズムを整える助けになるんです。

「疲れている」の裏側を知る

ただ気合いが足りないわけではなく、
体の仕組みが関係していることもあります。

だからこそ

「最近ずっと疲れている」

そんなときは、
少し立ち止まって体のサインを見ることも大切です。

頑張りすぎた体は、ちゃんと休ませることも必要ですよ。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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