冬は「隠れ貧血」が悪化しやすい季節

寒さが厳しくなると、

「最近ずっと疲れやすい」
「朝からだるい」
「頭が重い」

など、はっきりした原因がわからない不調が増えることがありますよね。

その裏に潜んでいるのが、自覚しにくい“隠れ貧血（鉄不足）” です。

冬は体温維持のためにエネルギーが多く使われ、身体の中では酸素を運ぶ役割をもつ鉄が不足しやすくなるんです。
さらに血管が収縮し、血の巡りも悪くなるため、貧血が表面化しやすいとか。

“隠れ貧血”が見逃される理由

一般的な貧血が「ヘモグロビン値の低下」で判断されるのに対し、隠れ貧血はまだヘモグロビンが正常範囲にある段階。
つまり、血液検査では異常なし、でも体は鉄不足で疲れやすい という状態です。

特に女性は月経や冷えによって鉄が消耗しやすく、冬は症状が強く出ることも！
「風邪みたいなだるさ」「やる気が出ない」「肌が乾燥しやすい」など、冬の不調と重なりやすいため気づきにくいのも特徴です。

冬に注意したいサイン

以下のような症状が続く場合、隠れ貧血を疑ってみましょう。

• 疲れが抜けない

• めまい・立ちくらみ

• 顔色が悪い

• 手足の冷えが強い

• 集中力が続かない

• 髪が細く抜けやすい

特に「冷え＋疲れ」は冬の典型サインです。

食事と生活でできる対策

隠れ貧血を防ぐには、日常の少しの工夫で改善が期待できます。

● 鉄を含む食材を増やす

赤身肉、レバー、あさり、大豆、ほうれん草など。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします！

● 温めて血流を良くする

湯船に浸かる・首元を温めることで鉄の運搬もスムーズに。

● 過度なダイエットを控える

冬は消費エネルギーが増えるため、極端な食事制限は鉄不足を悪化させます。

冬の不調は“鉄不足サイン”かもしれない

風邪とも、疲労とも、冷えとも区別がつきにくい冬の不調。
その背景には、気づかれにくい“隠れ貧血”が潜んでいることが！

早めのケアで、冬の体調を軽く整えましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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