朝晩の空気が冷たくなってくると、

「なんだかのどがイガイガする」「少し乾く感じがする」ということ増えますよね。
風邪でもないのに続く不快感…。
そんな時期の“のどの違和感”は、季節の変化と空気の乾燥が関係していることが多いんです。

乾燥が引き起こす「のどの防御力低下」

のどの粘膜は、ウイルスやほこりを防ぐ大切なバリア。
ところが、空気が乾くと粘膜の潤いが失われ、防御機能が弱まってしまいます。
この状態では、少しの刺激でも「イガイガ」「ムズムズ」を感じやすくなるんです。

のどを守る日常ケア

• 加湿をする：部屋が乾燥していると、のどの粘膜がカサつきます。加湿器を使ったり、濡れタオルを吊るすのも効果的。

• こまめな水分補給：常温の水や白湯を少しずつ飲むことで、のどの潤いを保ちましょう。

• マスクを活用：外出時だけでなく、就寝時もマスクをすると、のどの乾燥を防げます。

• 刺激物を控える：辛いものやアルコールはのどを刺激することがあるので、違和感があるときは控えめに。

食事からのケアも大切に

のどの潤いを助ける食材として、はちみつ・れんこん・大根・梨などが知られています。
はちみつ入りのぬるま湯を飲んだり、れんこんスープを取り入れたりして、体の内側からやさしくケアしてみるのもいいかもしれませんね。

季節の変わり目は「早めのケア」が鍵

「少しの違和感だから…」とそのままにしておくと、風邪をひきやすくなることも。
のどのイガイガは、体からの小さなサイン！
乾燥が進むこれからの季節、潤いケアで元気に過ごしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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