スマホやテレビから離れて、ゆっくりと本を開く時間。
そんな静かなひとときには、思っている以上に多くの“癒し”が隠れています。
読書が心や体にもたらす良い影響はこんなにあるんです。

忙しい頭をリセットする「静かなひととき」

毎日、情報に囲まれて過ごしていると、脳はつねに刺激を受け続けています。
本を読む時間は、そのスイッチをいったんオフにして、思考を整理する貴重な時間。
ページをめくるリズムや、紙の手ざわりもまた“瞑想”のようなリラックス効果があります。

ストレスがやわらぐ“心の逃げ場”

イギリスの研究では、わずか6分間の読書でストレスレベルが大きく下がるという結果も！
物語の世界に入り込むことで、頭の中が切り替わり、気持ちが軽くなるんです。
お気に入りのカフェや静かな部屋で本を読む時間は、心を守るための小さな避難所にもなります。

言葉にふれると、心が豊かになる

年齢を重ねるほどに、“感じる力”や“考える深さ”が増していくもの。
本を通していろんな人の考えや物語にふれると、知らず知らずのうちに視野が広がり、人との関わり方もやわらかくなっていきます。
「この人の考え方、いいな」と思える一文に出会えるのも、本の魅力ですよね。

睡眠の質もアップする読書習慣

寝る前の読書は、スマホのブルーライトを避けながら自然と気持ちを落ち着けてくれます。
ほんの10分でも、心の切り替えスイッチとして効果的。
温かいお茶を片手に、ゆっくりページをめくる時間が、質の良い眠りを導いてくれますよ。

読書は「学ぶためのもの」だけではなく、「心と体を整える時間」にもなります。
お気に入りの一冊を、少しずつ味わうように読む。
そんな小さな習慣が、毎日の暮らしをしなやかに、豊かにしてくれるかも。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

このアカウントでは、
○ 医師がプライベートで愛用している【セルフケアアイテム】
○ 忙しい医師の疲れを癒し、回復するリラックスグッズ✨
○ 医師に教わった、健康・美容・リラックスの豆知識をお届け☕

をコンセプトに発信しています。

@doctors.picks.plus をフォローして、
“あなたの暮らしをちょっと整えるヒント” を受け取ってください✨