朝、鏡をのぞいたときに舌の表面が白っぽくなってませんか？
それは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる、食べかすや細菌などの汚れ。
この舌苔を放っておくと、口臭や味覚の鈍り、さらには体調にも影響を与えることがあるんです。

舌は“健康の鏡”

舌の表面には、細菌や食べかす、剥がれた粘膜などがたまりやすく、これが舌苔になります。
溜まりすぎると口臭の原因になるだけじゃなく、味覚が鈍くなって食事の満足感が下がることも。
さらに、口の中の菌が多い状態が続くと、免疫が落ちている時などに喉や気管へ悪影響を与える場合もあるとか。

つまり、舌の状態は「体のバロメーター」。
乾燥や疲れ、胃腸の不調なども舌に表れやすいんです。

舌掃除のメリット

・口臭予防
　舌苔にたまった菌や汚れを除去することで、息がスッキリ。
　マスク生活で気づいた“自分の口臭”対策にも効果的です！

・味覚をクリアに保つ
　汚れがなくなることで味を感じるセンサーが正常に働きやすくなります。
　「最近、味が濃く感じる」「味が分かりにくい」という方は、舌ケアで改善することも。

・免疫サポート
　口内を清潔に保つことで、風邪や感染症の予防にも。
　特に年齢とともに口内環境が変化しやすい世代には大切な習慣ですね。

正しい舌ケアの方法

1. 朝の歯磨きの前に行うのがベスト。
   　就寝中に舌に汚れが溜まるため、朝のケアが最も効果的！

2. 専用の「舌ブラシ」または「舌クリーナー」を使用。
   　歯ブラシよりも刺激が少なく、舌を傷つけにくいものを選びましょう。

3. 奥から手前に、やさしく数回。
   　強くこすらず、“なでるように”がポイント。
   　1日1回で十分。やりすぎると舌を傷めて逆効果になることも。

舌も“整える”ケアのひとつ

舌掃除は、見た目の清潔感だけでなく、心身のコンディションを整える一歩！
朝、鏡の前で舌の状態をチェックすることは、自分の体調を知る小さな習慣です。
「最近、疲れてるかも」「少し胃が重いな」と気づくきっかけにもなるでしょう。

今日から、歯磨きのついでに舌もやさしくケアしてみませんか？
口の中がすっきりすると、気持ちまで軽やかになりますよ。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

このアカウントでは、
○ 医師がプライベートで愛用している【セルフケアアイテム】
○ 忙しい医師の疲れを癒し、回復するリラックスグッズ✨
○ 医師に教わった、健康・美容・リラックスの豆知識をお届け☕

をコンセプトに発信しています。

@doctors.picks.plus をフォローして、
“あなたの暮らしをちょっと整えるヒント” を受け取ってください✨