見えない「冷え」が、体の不調を呼ぶ

「冷え」は女性特有の悩みと思われがちですが、実は男性にも少なくないようです。
長時間のデスクワークや運動不足、シャワーだけの入浴など、日常の習慣が体の冷えを招くことがあります。
体が冷えると血流が滞り、肩こり・倦怠感・眠りの浅さ・集中力の低下など、思いがけない不調につながることも。

「寒さを感じない＝冷えていない」ではないんです。
「なんとなく疲れやすい」「朝がだるい」と感じる方は、もしかすると“隠れ冷え”かもしれませんよ。

男性にこそ「温活」の習慣を

温活とは、体を内側から温め、巡りをよくするための生活習慣のこと。
難しいことをしなくても、できることはたくさんありますよ。

たとえば、毎朝の白湯を1杯。
内臓をやさしく温めるだけで、代謝や消化の働きがスムーズになります。
入浴もシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10分ほど浸かるのが理想。
血行がよくなることで、疲労感が軽くなり、睡眠の質も上がります。

食事と習慣で“温め体質”へ

体を冷やしやすい食事（冷たい飲み物、生野菜、甘いお菓子など）はほどほどに。
代わりに、しょうが・ねぎ・にんにく・味噌など、体を温める食材を意識して取り入れましょう。
また、軽いストレッチやウォーキングも効果的。
筋肉が熱を生むため、冷えにくい体づくりに役立ちます。

無理せず、心地よく続けることが大切

温活は「頑張る」ものではなく、「心地よく整える」もの。
体を温めることで、気持ちも自然と前向きになります。
仕事の合間に温かいお茶を飲む、夜は湯船に浸かる──そんな小さな習慣の積み重ねが、巡りのよい毎日へとつながっていきます。

＋α：こんな方におすすめ

• 手足の先が冷たい

• 眠りが浅い、朝すっきり起きられない

• 肩こり・腰のだるさが気になる

• 最近なんとなく元気が出ない

体のサインを見逃さず、今日からできる温活を始めてみませんか？

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