日常に“小さな整え時間”を

忙しい毎日の中で、気づかぬうちに体も心も緊張しがち。
ほんの10分でも、自分の呼吸に意識を向け、体を伸ばしてみては？

「わざわざジムに行くのは大変…」という方も、
家の中でヨガやストレッチを取り入れるだけで、気分が軽くなりますよ。

床に一枚敷くだけで

そこでおすすめなのが ヨガマットエコ 6mm厚手 ブルー。
ふかふかとした6mmの厚みがあり、床の硬さを感じにくいので、座位や膝をつくポーズも安心。
鮮やかなブルーの色合いが気持ちを引き締めながらも、リラックスした空間を演出してくれます。

「ちょっと体を伸ばそうかな」というときも、このマットを1枚敷くだけで切り替えスイッチが入り、気持ちよく体を動かせますよ。

深い呼吸で自分を取り戻す

ヨガやストレッチに大切なのは“完璧さ”ではなく、“自分の呼吸に耳を澄ますこと”。
マットに座り、ゆっくり息を吐くだけでも、体と心はほっと緩みます。

自分を整える小さな習慣は、やがて大きな安心感へとつながるはず。

かんたんリラックスルーティン

1. マットに座って目を閉じる
   3回ほど深呼吸。肩の力を抜き、自然に呼吸を感じます。

2. 軽く体を伸ばす
   両手を頭の上に伸ばし、背筋をすっと引き上げる。体の中に空気が入っていくのをイメージします。

3. やさしい前屈
   膝を軽く曲げたまま前に体を倒し、背中を丸めてリラックス。無理に伸ばそうとせず、呼吸に合わせて。

4. 心地よく寝転ぶ
   マットに仰向けになり、全身をゆだねる。1〜2分、目を閉じて呼吸に意識を向けるだけで、気持ちがすっきりします。

今日の終わりに、または朝のスタートに。
ヨガマットエコ 6mm厚手 ブルー があれば、
自分のための「小さな整え習慣」をすぐに始められます。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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