「最近、気分が晴れない」
「ぐっすり眠れなくなった」

そう感じるのは、年齢のせいだけではないのかも。

心の安定に関わる“セロトニン”の多くが腸でつくられていて、
腸内環境が乱れると気分や眠りにも影響するとか！

腸は“第二の脳”と呼ばれる存在

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、
気持ちを落ち着けたり、睡眠リズムを整えたり大切な役割をしています。
その約9割が腸でつくられていることから、
腸は“第二の脳”とも呼ばれ、腸の状態がそのまま心の状態に反映される、といっても過言ではないとか。

腸の状態が心に影響するしくみ

腸内環境が乱れるとセロトニンの分泌が低下し、
気分が落ち込みやすくなったり、眠りが浅くなったりします。
逆に腸が整っているとセロトニンが働きやすくなり、
心も安定しやすくなるのです！

特に40〜50代は、仕事や家庭の忙しさから食生活が乱れがちで、
便通や胃腸の調子に不安を感じる方も多い世代ですよね。
その結果、気持ちが揺れやすくなったり、疲れが取れにくいと感じることも少なくありません。
腸のケアが心の安定につながる大切なカギになるんです。

今日からできる腸を整える習慣

• 朝にコップ一杯の水を飲んで腸を目覚めさせる

• ヨーグルトや納豆などの発酵食品を1日1つ意識して取り入れる

• 野菜や海藻で食物繊維を増やし、腸内細菌のエサを補う

• 軽い運動や散歩で腸のリズムを整える

こうした小さな習慣が、心を穏やかに保つ力になります！

腸を整えることは、体調管理だけでなく気持ちの安定にも欠かせない要素です。
毎日の暮らしに少しずつ取り入れて、心も体も軽やかに整えていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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