「秋になると、つい食べ過ぎてしまう…」

「夏より食欲が増して体重が気になる」

 

そう感じる事はありますか？

 

多くの人が「食欲の秋＝太る」と感じているようですが

実は、それには理由があるんです。

 

 

秋の食欲は太るためではなく“回復のサイン”

結論から言うと、秋の食欲は太るためではなく、

夏の疲れを回復するためのもの。

 

むしろ体を整える大切なサインだと言えますね！

 

 

なぜ秋になると食欲が増すのか？

 
1.夏の疲労回復
猛暑で消耗した体は、エネルギーと栄養を求めていて、疲れを癒す自然な反応なんです。
 
2.気温の変化で代謝が上がる
 朝晩が涼しくなると、体温を保つためにエネルギーを必要とし、代謝が上がります。
その結果、自然に食欲も高まります。
 
3．実りの季節ならではの本能
栄養豊富な旬の食材が揃う秋。
体はそれを取り入れて冬に備えようとします。
 
 
40～60代に多い“秋の食欲あるある”
・「秋になると新米が美味しくて、つい食べすぎてしまう」
・「ビールと秋刀魚で晩酌が増える」
こうした声は単に誘惑ではなく、体が自然と欲している行動なんですね！
 
 

秋の食欲を整えるコツ

しかし、だからと言って、好きなだけ食べればよいわけでは当然ないのが残念…
 
大切なのは、「質」と「バランス」を意識すること。
 
・旬の食材でビタミン・ミネラルを補う
・炊きたての新米はよく噛んで味わう
・汁物や発酵食品を組み合わせる
 
小さな工夫で、秋の食欲を「太る」ではなく「整える」力に変えることができます。

 

 

まとめ：秋の食欲は味方にできる

「食欲の秋は太る」と決めつけず、体が発しているサインに寄り添ってみましょう。
あなたの体をやさしく整えるチャンスなのです！
 
 
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