「最近ちょっと便秘気味かも…」

そうなると、まず「食物繊維だ！」と思いませんか？

 

腸活ブームもあり、やはり

“腸によさそう”な食材を積極的にとるのが

良いことのように思えますよね。

 

でも実は、便秘のタイプによっては食物繊維が

逆効果になることも！

 

 

 

医師に言われて驚いたひと言

 

便秘気味のことを医師の友人に相談したら、
 
「全員が“食物繊維を増やせばいい”ってわけじゃく
腸が疲れてる時に無理に入れると、
逆に詰まることもある」と。
 
初耳な事案に驚きました！

 

「出ない理由」は人によって違う

 

便秘には色々なタイプがあります。
 

• 腸の動きが鈍くて出ないタイプ（弛緩性）

• ストレスや自律神経の乱れによるタイプ（痙攣性）

• 水分不足による便のかたまり

• 単純な運動不足・冷え　など…

 
この中で、腸の動きが鈍っている時や
ストレスが原因のときは、
無理に繊維をとると、逆に張ったり苦しくなることも。

 

 

大切なのは“腸が動ける環境”をつくる事

 

便秘のとき、まず見直したいのは
このようなシンプル習慣です。
 

• こまめな水分補給（常温～ぬるめが◎）

• 腹部を温める（カイロや湯たんぽなど）

• 朝食前に1杯の水を飲むなど

 
そして、腸の動きをやさしく後押しするために、
水分と酸素がしっかり体に届くようなサポートも注目されています。

 

 

 

「とりあえず野菜」より、“整え習慣”

 

食物繊維はもちろんとても大切ですが、
“いつでも正解”というわけではないということを
知っておくだけで、解決方法が変わります。
 
自分がどのタイプに当てはまるのか
まず知ることが大事！
 
便秘に悩んでいる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。