パソコン作業で背中が丸くなり、鏡に写った自分の姿を見てショックを受けたんです。
「腹筋を鍛えれば姿勢が良くなる」と思い、必死に続けました。

でも、結果はほとんど変わらず「なぜ？」と悩んでいたとき、医者の友人に言われた一言にびっくり！

「猫背の原因は腹筋不足じゃないんだよ」

猫背の本当の原因は“筋肉のアンバランス”

友人によると、猫背の多くは「背中側の筋肉が弱くなり、胸やお腹側の筋肉が縮こまって硬くなる」ことが原因だそう！

本当に大切なのは、「弱くなっている筋肉を鍛え、縮んでいる筋肉を伸ばす」で
特に、肩甲骨まわりの筋肉を動かしてあげることが猫背改善には欠かせないんだそう。

言われてみれば、仕事中はずっと巻き肩になっていて、胸の筋肉は縮んだまま。
逆に背中は丸まって伸びきっていました。
これでは腹筋したところで改善するわけないですよね。

今すぐできる！簡単な猫背改善習慣

そこで、シンプルだけど効果的なストレッチを教わりました。

• 胸を開くストレッチ
  　椅子に座ったまま、両手を後ろで組んで胸をぐっと開く。
  　これだけで胸の筋肉が伸びて呼吸もしやすくなる。

• 肩甲骨を寄せる運動
  　立った状態で肘を軽く曲げ、「肩甲骨同士を寄せる」意識で背中を動かす。
  　1日数回、数十秒でも効果あり。

• スマホを見る姿勢を変える
  　スマホを目の高さに持ってくる。
  　首や背中に余計な負担をかけない工夫も大切。

習慣づけると、数週間で自然と背筋が伸びてきた感じが！
まわりの人から「姿勢が良くなったね」と言われることが増えました。

姿勢は「鍛える」より「整える」

この体験から、猫背を直すには「鍛える」ことよりも「整える」ことが大切だということを学びました。

無理にトレーニングを増やすよりも、日常の中で少しずつ体のバランスを整えていく。
その方が長続きするし、体も楽になるんですね！

まとめ：あなたの猫背も整える習慣から変えられる

もし「腹筋すれば猫背は直る」と思っている方がいたら、それは間違った思い込みかも？
背中と胸の筋肉のバランスを整え、普段の姿勢を少し工夫するだけで改善できるんですよ。

私自身も、「猫背を直すのは大変」と思い込んでいましたが、正しい知識を得てからはむしろシンプルで良いなと思いました。

気になっている方は、今日からぜひ、猫背改善習慣を取り入れてみてください。
きっと数週間後、鏡に映る自分の姿に驚くはずです。